Categoria: Toolbox

Mangiare bene non è fisica nucleare (o quasi)

Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo. – Ippocrate Aggiornamenti articolo 02/07/2017: inserito sezione sulla dieta vegana. 02/07/2017: aggiornato PDF guida alimentare. Imparare a mangiare bene è necessario per far funzionare al meglio corpo e mente. E’ un investimento in salute, qualità di vita e resilienza personale che va visto come una priorità. Non solo per affrontare le sfide fisiche e mentali di tempi difficili, ma anche per essere meno dipendenti da sistemi sanitari dal futuro incerto e i cui errori medici (inclusi danni causati dai  farmaci regolarmente prescritti) incominciano ad essere problemi rilevanti.  Scarica le linee guida alimentari (PDF, 250Kb) IMPORTANTE. Prima di...

Continua

Diventa una macchina adattiva

Il cambiamento è ingrediente essenziale per qualsiasi forma di avanzamento, ma sono in pochi ad accettarlo senza una lacerante lotta interna – documentario Hackers Wanted In tempi incerti la risorsa più preziosa è la capacità di adattarsi velocemente a situazioni inedite. Essere macchine adattive. Capaci di modificare al volo modelli mentali e abitudini per decifrare meglio quello che succede dentro e intorno a noi. Per farlo bisogna saper cambiare, cosa alla quale opponiamo istintivamente resistenza. Perché è così difficile cambiare Programmazione evolutiva. Il nostro cervello rettiliano è programmato a opporre resistenza al cambiamento.  Per milioni di anni cambiare significava letteralmente morire, e questo meccanismo protettivo in passato era un...

Continua

Trovare Tempo

Non è vero che abbiamo poco tempo. La verità è che ne perdiamo molto.- Seneca, De brevitate vitae Principi fondamentali Proteggi il tuo tempo. Chi ti sta intorno fa continue richieste di tempo. E’ importante stabilire paletti per queste richieste. Se ragionevoli e correttamente segnalati sono limiti che vengono accettati senza problemi dagli altri. Esercizio: elenca le persone hanno fatto richieste del tuo tempo oggi, e per che cosa. Quante di queste richieste erano necessarie e rispettose delle tue esigenze? Coltiva l’efficacia. Essere efficace significa fare ciò che è necessario nel minor tempo possibile. Da non confondere con l’efficienza, la velocità nel fare...

Continua